Ну т.е. расчитано чтобы все было, чтобы организм все необходимое получал, сжигался лишний жир и так далее... Есть у кого-то такая система питания ?Думаю это много кому будет интересно =)

хм...не следую, ибо не реально столько есть.ЧТО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬРаспланированная веган-диета подходит для всех этапов жизни, от младенцев до престарелых. Вот ежедневный план от Вегетарианского общества:• 2-4 порции овощей плюс 2-3 порции овощей из группы "зеленых листовых"• 6-8 порций хлеба, макарон, риса или обогащенных витаминами зерновых• 2-3 порции бобовых или белковых продуктов• 1-2 порции орехов и семечек• 2-3 порции масел и жиров• 1-2 порции фруктов, плюс 1-2 порции сухофруктов• 3 порции обогащенной витаминами бесмолочной группы (соевое молоко)• 8 стаканов воды (больше, если очень активный стиль жизни)Витамины (для взрослых)• Витамин B12 - 2.4 мкг в день• Витамин D - 5 мкг в день• Кальций - 600 милиграмм в день

А можно ссылку на первоисточник ?

Не могу найти. Собственно этот план много где упоминался.

это надо подбирать индивидуально под свой организм. можно и Малахова на радостях такого случая почитать.

Я очищала организм по методике Семеновой Н.А... там вегетарианское питание первые две недели... хочу повторить оставив вегетарианское питание до конца курса и после питаться так.)

много кедровых орехов, меня очень насыщает. побольше сырых овощей, фруктов, орехов, зелени. никакого сахара. тогда проблем с витаминами не возникает.

Не знаю на счет первристочника, но тут более полная информацияhttp://zahav.kuking.net/10_744.htmНу и само собой на всеми нами любимом сайте тоже есть некоторое кол-во полезной информации http://veganstarterrussian.blogspot.com/

У меня есть такая система. Надо есть что хочется и когда хочется. Только хоть иногда прислушиваться к своему организму, а не воспаленному мозгу современного человека =) Если бы это делали, то трупы бы не ели.

У меня тож своя система =))1.На завтрак крупы/бобовые. Я делаю порцию: половина крупы и половину каких-нить тушеных овощей (или грибов)2.Обед: супчик или салат, или рагу, ток без картофеля, не ем его)3.Ужин: фруктыЗЫ: бывает, фрукты на обед, а овощи на ужин, или без фруктов совсем. Орехи и морскую капусту ем, когда организму захочется. Соевые продукты, растительное масло, хлебобулочные и сахар совсем не ем, витаминины пью)))

обзательно на завтрак овощной салат с оливковым маслом,мюсли с соевым молочком и че-нидь попить(чай-кофе с тростниковым сахаром)-это основной прием пищи.на обед врем.не хватает,поэтому на ходу перекусываю яблоком(или другим фруктом) и орехами(оч.питательно и без тяжести в желудке)+вода негазированная.на ужин йогурт соевый или с.кефир или супец овощной или овощной салат.изредка ем вегшоколад,хлеб,соев. майонез.

А Я научилась готовить вег вкуснятину и теперь нет системы вобще никакой, разве что "побольше да повкуснее". Когда готовила трупы, то думала готовлю вкусно, а оказалось, что готовила блевотно, а вкусно Я готовить только научилась. Теперь борюсь с обжорством и пытаюсь разучиться вкусно готовить. Пока неудачно.

#12 Заинтриговала.поделись своими самыми любимыми рецептами:)

ну вот к примеру та же соя:соевый текстурат, соевое масло, морковь, лук, соевый соус, специи по вкусу.Варю соевый текстурат со специями, в это время на сковородке на соевом масле поджариваю лук и морковку. Соевый текстурат, когда готов (5-10 мин.), на друшлаг и кидаю в лук с морковью, обжариваю и обливаю соевым соусом, благодаря чему не нужно солить.Тушу до готовности. Приятного аппетита!

Суп "Овощная радость"Режу меленько соломкой молодой бурячок, картошку кубиками, кабачок кубиками, салатный перец четверть-кольцами, морковь кольцами, лук и помидоры кубиками, чеснок тоненькими пластинками, петрушку с укропом меленько.Варю в кастрюле буряк до полуготовности, кидаю картошку, паралельно с этим на сковородке на подсолнечном масле пассирую морковь и лук, когда они чуть готовы добавляю к ним перец и помидоры, слегка поджариваю и кидаю ложку томатной пасты и специи (кидала набор для тушеных овощей), тщательно перемешиваю. В кастрюлю бросаю кабачок по ходу приготовления зажарки и солю. Когда содержимое кастрюли почти готово, вываливаю все из сковородки, порезанные петрушку с укропом и чеснок. 3-5 минут кипячу и готово. Приятного аппетита!

Кукурудзяники.1 ст.л. сухих дрожжей с горкой1 стак. теплой воды1 стак. кукурузной муки1 стак. пшеничной мукикукурузное масло 3 ст.л. + на сковородку3 ст.л. сахара + щипотку солиВ теплую воду кидаю дрожжи, сахар и пшеничную муку - перемешиваю и ставлю возле горящей комфорки, чтоб тесту тепленько было на 15-20 мин. После добавляю кукурузную муку, масло и перемешиваю, при необходимости добавляю муку или кукурузную или пшеничную, жду 3-5 минут, чтобы тесто снова начало подходить. Выпекаю на сковородке. Приятного аппетита!Особенность: когда подходит тесто, при нем нельзя ругаться матом, слушать громкую музыку и греметь посудой - только светлые и тихие поступки способствуют тому, чтобы тесто благополучно подходило и конечный продукт получился вкусным.

это к примеру

А как же с обжорством бороться после такой вкуснятинки???

система по прибыловски (моя)1. Завтракаем фруктом и соком (вторник-суббота)Или чем то калорийным и жареным на масле (самодельная картошка-фри и тп) запивая соком (Понедельник-воскресенье).2. В 14.00 едим чё нить лёгкое. Кукурузу в баночках, фрукты в баночках и тп. Запивая чайком и/или соком. Потом через 20 минут похавать хлебушка с водой. До 21-00 ничё не хавать.3. В 21.00-22.00 попить чайку и всё.

Меня от текстурата уже конкретно воротит, хотя ем его дай бог раз в недели три - месяц. И вот чего я еще и будучи мясоедом не понимал: как можно питаться по системе? Хавать одно и то же.. да еще и строго по часам! Я лично могу сегодня просто забыть поесть а завтра прерываться на 4-5 приемов пищи. При этом кстати понятие "обед" как-то теряется. Остается самый ранний из 5 приемов пищи - завтрак и самый поздний - ужин. Я кстати даже и не запоминаю, что конкретно я ем.. Съел то, чего захотелось и забыл.имхо, системы - бред.