Да вы все гении прям:) специальные журналы или книжки надо читать, там написано как правильно питаться и какие упражнения и как делать, а то здесь многие умные мысли выражают, а себя заставить в спортзал пойти не могут, я набрал 12 килограмм за год, я согласен может во мне и есть кило жира, но без него вес не набрать, Вадим Цуварев на счет диеты конечно прав, но чтоб было все ровно нужны и кардио упражнения, иначе в какой то момент сердце начнет подводить, да и калории лишние сжигает, а то что не больше 2х яиц в неделю по моему глупость, я в день съедаю не меньше пяти и все нормально

Не стал читать каменты, но скажу как Повар-кулинар и спортсмен -диета говно,точнее это вообще не диета !Пару примеров:1- Сам сказал про то что питатся надо 6 раз в день а в *диете*4 раза2- Яйца можно есть сколько угодно но желательно всетки вареные в крутую!и без желтка(точнее не надо больше 3-4 желтков в неделю!)3- Майонез,колбаса,хлеб с маслом,суп-это еда не для тех кто следит за собой и не для тех кто спортом занимается4- За чем яблоко перед сном?и т.д.

это даже не диета, а хз.. пособие как ужраться в течении суток, комменты типа (я ем в день 5 яиц и жив здоров) - бред, для вас слово "вред" это что? больничная койка? морг? ваше самочевствие в данный момент времени не показатель того, что вреда нет, вы можете получать удовольствие от принятия пищи и т.д. и т.п. и гробить ваше здоровье..

Я вот хочу набрать вес,если каждый день есть по курице гриль и выпивать по 2 литра ряженки 3,2% и принимать гейнеры,это мощно звучит или нормально?)))

Белковая диета вам поможет набрать вес.....но многие пишут диеты,которые помогут набрать Жир и вообще многие продукты такие как майонез,кетчуп колбаса сосиски и т.д. лучше вообще исключить из питания или хотя бы довести их употребление до минимума!!Протеиновый коктейль это вариант в сочетании, нормального питания!!!