Короч ты любитель

очень даже любитель )))есть у нас в зале один профессионал, такие мышцы....ну просто скульптуры лепить надо....но перебрал стероидов явно, совсем не соображает...

люди подскажите как мне накачаться именно накачаться т.е набрать вес за счет мышечной массы, мне 19 лет и я вешу не более 60кг... я хочу потолстеть и накачаться.. подскажите как мне быть???

Роман Кирюшенков ты никогда не накачаешься! а знаешь почему?если тебе лень почитать комментарии на эту тему,какой те нах зал!!!все написано блять по три раза!

не гони, как раз таки я всю эту тему прочитал от и до, все коментарии прочитал, и поэтому написал сюда... т.к. все люди говорят абсолютно разное, один говорит что это вредно, другой говорит то вредно, третий еще что, все оставляют разные мнения, а мне нужно оптимальное для меня, я не ленивый качался, но эффекта мало т.к. я худой, так что просто качаться мне в бестолку, мне надо чтоб кто нить дал дельный совет...

Диета написана на набор ВЕСА-не мышц, не чего-то там, а именно изменение на весах. так что не ругайтесь, что пища вредная. Если потреблять мало жиров(для девушки)-то могут начакться проблемы по гинекологии. это больше "женская" диета, для бедных девочек, которым не хватает именно ЖИРОВОЙ массы.Недовольные, не ругайтесь.

Я имела ввиду, что советы автора об одном(для мышц), а диета ниже-о другом(жир). О здоровом питании речь вообще не идет, если недовес хронический.

Ольга *Олэнка* Еровиченкова спасибо теперь понятно)а то развели полемику))

Роман Кирюшенков, поищи в интернете программу Фалеева А.В.Есть его собственный сайт, а можно и книжки скачать, там разные случаи: кому похудеть, кому похудеть и накачаться и кому просто накачаться.

в принцпе тут описан прикрасный режим питания который отлично подходит для тех кто занимается усилеными тренировками... прикрасно подходит для набора мышечной массы... весь жир который будет набран, во время тренировки будет превращатся в энергию и выходить через пот... и если так сильно боитесь жировых отложений, то посетите после качки сразу сауну, ну или на крайний случай посидите в очень горячей ванне...

люди я седня купил протеиновый коктейль, тот который для набора веса(не мышц), кто нибудь может подсказать как и с чем его лучше употреблять?

тот который для набора веса(не мышц) это как?

Что за коктейль...

ну мне продавец консультант сказал что я за месяц наберу всего кг 3-4 ну так сказать мяса наем, но мышцы не выростут типа

я видать что то не понимаю , но чем мясо от мышц отличается?

Мясо - http://ru.wikipedia.org/wiki/МясоМышцы - http://ru.wikipedia.org/wiki/Мышца

ахахаха мэн 5 баллов)))

Роман Кирюшенков иди в армию там те помогут с этим!!! и без коктелей

Роман Кирюшенков, если коктель протеиновый то принимать скорее всего с обезжиренным молоком... А вообще на упаковке написано должно быть...ЗЫ без занятий бесполезная штука (ну лично для меня) даже жира не набираю

ну я с молоком пью, занимаюсь в домашних условиях)) 2-3 раза в неделю как мне сказали