у меня обычно 3 варианта завтрака, но в любой вариант входит банан, т.к. настоение с утра хорошо поднимает+ 1 вариант: овсяная каша на воде;.2 вариант: омлет из 2 яиц с огурчиком и помидорчиком, жареный без масла; 3 вариант: мюсли, иногда добавляю в них орешки или изюм и ложку меда)))

с утра нужно употреблять углеводы (фрукты или каши) люблю с утра 2 банана скушать, или 4 яблока. за пол часа перед приемом пищи не плохо бы выпить стакан воды, чтоб пищеварительный тракт расшевелить, после спячки =)

Салатик (купуста, помидор, сметана), десерт (творог, сметана, варенье для запаха) и чай с медом. Естественно, все в уменьшенных порциях. Мне для получения удовольствия за один прием пищи нужно много разных вкусов. Когда я ела только творог с йогуртом или только кашу/суп/салат, съедала в 3 раза больше и не получала ни удовольствия, ни насыщения.Но сегодня у меня праздник, надеюсь, все съеденное будет не вреднее завтрака :)

завтрак ВСЕГДА!!!!! Это или творог с медом и корицей, это овсянка или мюсли, если совсем нет времени, то кусок сыра (у меня всегда Адыгейский) и кофе. правда от кофе хочу отказаться совсем.

сегодня гречку с криспами и зеленым чаем. а обычно овсянку быстров

а сегодня мюсли с молоком)

Сегодня скушала булочку размером с мою голову и чай с вареньем. А обычно пару бутеров затачиваю и выпиваю большую чашку очччень сладкого чая.

сладкий кофе с молоком)

мне утром кушать совсем неохота...завтракаю в 6-30..аппетит приходит к 10-11 утра.поэтому ограничиваюсь бананом с кофе(чаем) без сахара, или оч люблю ряженку =)), кефир могу с финиками...изредка кашу какую-нить.в японской диете завтрака практически нет, и оч многие похудели от нее.

Кстати, если я не завтракаю совсем или часов в 12, то потом весь день аппетита нет, могу до вечера не есть. А если позавтракать до 9.30, то уже через полтора-два часа умираю с голоду

сегодня была капуста типа квашеной с рынка - со специями.. еще пару перчиков с рынка же такие остренькие.. черного хлеба ломоть..и пара зубчкив мочен. чеснока.. всего немного, грамм думаю 100-120 максим.чай конечно без сахара.. всегда такой пью..еще творога полпачки 9 % с чуть медом..

А я две помидорки съела)Не наелась,и съела ЧудоТворожок,опять не наелась и съела еще бутер с колбасой,и запила его кружкой молока)))

Но вообще,это я сегодня сорвалась,обычно я не ем ни колбасы, ни батона,вообще мучного не ем,да и ЧудоТворожки все время стараюсь не есть,но никак не могу избавиться от этого пристрастия(((( Сладкое - моя самая большая слабость) Могу в одно лицо пару шоколадок сточить, и даже коробку окнфет,но сейчас контролирую себя.В принципе,если человек склонен к полноте,то он за своим питанием должен следить всю жизнь, и не позволять себе сладкого,мучного, жареного, и не есть вечером. Кстати,вечером,когда сижу перед телеком,вот никак не могу удержаться,чего-нибудь да и перехвачу пожувать((((Все никак не похудею((((

Ир бегай длинные дистанции и похудеешь)

Для меня съеденное на завтрак определяет все мое настроение на весь день. Так что завтрак у меня состоит из сладкого кофе с молоком и вкусненьким кусочком тортика или пару кексов. ))) Но на оставшийся день стараюсь даже не смотреть на сладкое.Хуже всего, когда с утра держишь себя в руках, а под вечер не выдерживаешь и наедаешься всего подряд. Поэтому, лучше слабинку в первой половине дня допускать! ))) Лично мне помогает держать себя в норме. ))

Уже 2 года начинаю день со стакана воды сразу после того, как проснусь, а потом овсянка на воде, без сахара и соли

Я тож каждое утро стакан воды выпиваю) А на завтрак седня се фруктовый салат сделала...ммм:)

Каша овсяная, правда на молоке и с сахаром.....яйцо варёное и чай без сахара!

а я наверное буду заказывать веллнес чет завтраки не устраивают меня

сладкий чай,черный хлеб с маслом и крекерену))) а вот ночью!!! встала съела пирожок,душа успокоилась и спать!!знаю что плохо((