Организм человека состоит из сотен триллионов клеток.Для оптимального функционирования организму требуется поступление свыше 100 различных веществ (нутриенов) каждый день.К ним относятся различные витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты и т.д.Вода участвует в работе всех систем организма. Для их бесперебойной работы нужно не менее 1,5-2 литров воды в день.В течение дня и ночи организм расходует воду, энергию, которую получает из белков, жиров и углеводов.Ночью клетки активно восстанавливаются, расходуя запасы витаминов, минералов, других нутриентов и воды, которые поступили в течение дня.К утру следующего дня триллионы клеток организма просят восполнить запасы энергии, ценных питательных веществ и воды, которые к этому моменту на исходе.И ЧТО ЖЕ ВЫ ДАЁТЕ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ?

В пятом абзаце термин "нутриент" написано, по крайней мере, без опечатки.

Овсянку с кусочками (сухо)фруктов на воде и кофе. А большего давать нельзя, а то можно разжиреть.

а я ем как лошадь, несколько видов сыра, мясные нарезки, кофе :))) надо сутра себя вкусняшками баловать, чтобы задобрить себя перед работой. А кушая утром кашу, я буду пол-дня злая.

час без сахара и кусочек сыра 40 г. или овсянную кашу

чай точнее)))))))))

мне кажется разжиреешь быстрее от ужина! я после того как на работу устроилась стала на завтрак съедать все, что вижу))) зато до ужина дело не доходит! и сразу скинула 5 кило! так что лучше завтракать! поддерживаю Настю: голодная я очень злая)))

Если успеваю, то овсянку с фруктами, йогурт и кофе. Иногда бывает слойки или шоколадки... Не жалуюсь на лишний вес, но пару лишних сантиметров убрала бы с удовольствием, но от ужина отказаться сложнее чем кажется, по крайней мере МНЕ.

Обязательно смусис, мой любимый: половинка банана-клубничина-половинка киви-кусочек манго. Без сахара. Но летом добавляю пару кубиков льда. Люблю порридж-овсянка на воде, подслащиваю фруктозой или коричневым сахером+кидаю резанную клубничку или банан, в охотку кленовый сироп. Люблю яйца. Поскольку стройна аки кипарис от природы, не думаю о жирах, могу запросто поджарить бекончик, помидорчики, яйцо и сверху оригано. Люблю ребуэльтос, тортийяс, омлеты. Творог со сметаной или пареная тыква(с сухофруктами и медом). Пью кофе, я-гипотоник, без чашки кофе давлению смерть, варю кофе виртуозно(пасип бывшему бф-бразильцу). Люблю сэндвичи со всем подряд. В общем неизменные у меня смусис и кофе, а остальное меню варьирую.

Знаю,что нужно есть кашки,но ем всякую гадость типа кофе с вкусняшкой,салатик с майонезом...Но это тока на завтрак!Руководствуюсь правилом завтрак сам съешь,обедом с другом поделисьужин врагу отдай...)Правда во времена депрессий я себе и друг и враг)

я вот сегодня блинчик с творогом и йогуртом съела и чашку чая выпила))) это нормально для завтрака, или нужно следовать поговорке: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"?)))))

а я не завтракаю, а на обед съедаю 2 пачки роллтона. потому что денег нети не жирею =))

Екатерина совсем Джежеряну молодец) скоро будет "привет язва" или "привет гастрит" )) знавала я людей так питающихся, горько сожалеют...) даже если нет денег, можно найти более щадящую для организма пищу.

например?просветите, какой здоровой пищей можно питаться на 20 рублей в день?

а что пачка ролтона стоит 10 рублей? 0_о не знала.600 р. в месяц на еду? таких зарплат не бывает, не в обиду...

ну да, ты права... еще хлеб, больше 600 получается по-любому, еще чай, кофе...

на 10 рублей можно взвесить яблако и банан,например!-это обед и ужин,а на завтрак за 10 рублей-кашку быстров в пакетике!Дешево,вкусно и полезно!)

)))))) это конечно здорово и вкусно и полезно, но 2 ложки каши и яблоко в день, это.... чесслово, сдохну с таким питанием)) я и так состою из одних костей

ну судя по фоткам, не из костей :))) попка на месте :))) а вообще буханка черного хлеба и 0.5 кефира конечно лучше двух пакетиков этой генномодифицированной дряни...

я ем мюсли, там много полезных злаков, сухих фруктов, орехов, изюм. или кофе с творогом. кстати, вдруг кто не знает: творог кушайте только утром, позже пользы от него нет. кальций лучше всего усваивается в 8 утра и при жирности не менее 10%.